كتب وليد عبد السلام

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الالتزام بالعادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان المبارك، لما لها من دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية التي قد تتكرر سنويًا نتيجة العادات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام.

وأوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار يجب أن تبدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة، لتجهيز المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن.

وشددت وزارة الصحة على أهمية تناول وجبة سحور متوازنة تحتوى على البروتينات والألياف مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات، لما لها من دور في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، مع تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.

كما نصحت الوزارة بالإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور، والحد من المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي، لتفادي الجفاف والصداع والإجهاد، مؤكدة أهمية الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية.

وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم الصحة العامة خلال شهر رمضان، داعية المواطنين إلى اتباع نمط غذائي متوازن والاستماع إلى احتياجات أجسامهم طوال فترة الصيام