السعودية / صحيفة عاجل

نصائح هامة لحمل حقيبة اليد وتجنب ضرر الظهر

قالت حركة "الظهر الصحي" الألمانية، إن حقيبة اليد ينبغي ألا تزن أكثر من عشرة بالمائة من وزن الجسم؛ وذلك للحفاظ على صحة الظهر.

وأوضحت الحركة أنه إذا كان وزن الجسم 60 كيلوجرامًا، فينبغي ألا يزيد وزن حقيبة اليد عن 6 كيلوجرامات كحدٍّ أقصى.

ومن المهم أيضًا أن يتخذ الظهر وضعًا منتصبًا، وأن تكون حقيبة اليد قريبةً من الجسم قدر الإمكان، مع مراعاة التبديل بين الكتفين بانتظام.

وفي حال الحاجة إلى حمل أغراض كثيرة في حقيبة اليد باستمرار، فمن الأفضل استبدالها بحقيبة ظهر، وذلك من أجل توزيع الوزن على كلا الكتفين، ومن ثَمَّ تجنب الإصابة بآلام الظهر وتشوهات العمود الفقري.

اقرأ أيضًا :

دراسة تحذر من ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرةً

ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا